大都常见减肥食品,你能健康的吃出好身材



  2019-08-06 07:48:48 哒哒说事情

  有项研究表明,鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋,每天多消耗300卡的热量,每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

  酸白菜

  酸白菜的益生菌不会比酸奶少,经研究表明,酸白菜中还含有丰富的维生素和钾,而且每份只有27卡的热量。

  爱上番茄酱

  与其选择甜辣酱还不如番茄酱,甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大,但番茄酱酸酸甜甜。适合做意大利面的拌酱,也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能帮助热量燃烧。

  亚麻给力

  把亚麻籽磨成细碎,做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低,但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽,维持健康苗条一点也不难。

  开口杏仁

  多吃些坚果类食品做为点心,你的主食分量就会越来越小。一个杏仁加一个水果,高纤维、高维生素,对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。

  烤土豆

  土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声,就无人问津了。其实如果你想要一个计划,所有的营养都不可缺少,更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾,再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。记得不能用炸得哦!

  低脂酸奶

  低脂酸奶上市很久了,现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

  坚果手工酸奶

  你如果喜欢吃冰激凌,无论再0脂肪,热量还是很高;不如换成手工酸奶,一样可以有冰镇的口味,加点坚果、水果,益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸,才可以事半功倍。

  有项研究表明,鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋,每天多消耗300卡的热量,每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

  酸白菜

  酸白菜的益生菌不会比酸奶少,经研究表明,酸白菜中还含有丰富的维生素和钾,而且每份只有27卡的热量。

  爱上番茄酱

  与其选择甜辣酱还不如番茄酱,甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大,但番茄酱酸酸甜甜。适合做意大利面的拌酱,也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能帮助热量燃烧。

  亚麻给力

  把亚麻籽磨成细碎,做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低,但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽,维持健康苗条一点也不难。

  开口杏仁

  多吃些坚果类食品做为点心,你的主食分量就会越来越小。一个杏仁加一个水果,高纤维、高维生素,对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。

  烤土豆

  土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声,就无人问津了。其实如果你想要一个计划,所有的营养都不可缺少,更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾,再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。记得不能用炸得哦!

  低脂酸奶

  低脂酸奶上市很久了,现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

  坚果手工酸奶

  你如果喜欢吃冰激凌,无论再0脂肪,热量还是很高;不如换成手工酸奶,一样可以有冰镇的口味,加点坚果、水果,益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸,才可以事半功倍。